Month: 10月 2016 (page 1 of 2)

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不動産売買については、初めての人が独自にやろうとしても、分からないことでいっぱいです。

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売却査定を要請する不動産屋を選定する時は、入念に調査することが必要です。

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土地を売りたいと考えている人は、不動産屋に土地を売却することにするのか、それ以外だとすれば不動産の仲介業者に委託して、土地を売買してもらうのか決定しなければならないわけです。

何としても知っておいていただきたいのは、マンション内覧会の際、オーナー様側に対する心象もマンション売却の成功と失敗を左右する欠かせないポイントだということなのです。

このセラミドを配合して作られた潤い豊かな化粧水は保湿効果

美容液とは、そもそも美白あるいは保湿のような肌に有効に働きかける美容成分が十分な濃さで入っているせいで、普通の基礎化粧品と並べてみるとコストも多少割高になるのが通常です。

ヒアルロン酸の量は乳幼児の時が一番多く、30代に入ると急速に低減し始め、40歳を過ぎると赤ちゃんの時と比較してみると、およそ50%まで減少が進み、60歳の頃には本当に少なくなってしまいます。

丁寧に保湿をして肌の具合を健康なものにすることで、紫外線の吸収をうまくコントロールし、乾燥から生じる憂鬱な肌問題や、それに加えてニキビの痕跡が色素沈着を起こす状況を未然防止することも可能になるのです。

刺激に弱い敏感肌や乾燥しやすい肌でどうしたらいいかお悩みの方に大事なお知らせがあります。

あなたの肌の様子を改善の方向に向かわせない要因はもしかしてですが愛用している化粧水に入れられている有害性のある添加物かもしれません!うっかり日焼けした後に最初にやるべきことがあります。

何と言っても、確実に保湿すること。

これが何を差しおいても大切なことなのです。

更にいうと、日焼けをした直後に限定するのではなく、保湿は日課として行った方がいいです。

「無添加ブランドの化粧水を選んでいるから安心だ」と思っている方、その化粧水が間違いなく無添加であると確認して使っていますか?一般にはあまり知られていませんが、多くの添加物の中の1つを添加しないというだけでも「無添加」と宣伝して全く構わないのです。

美容液を利用しなくても、瑞々しい美肌を保ち続けることができるのであれば、それでいいと考えますが、「なにか満足できない」と考える場合は、年齢のことは関係なく使用開始していいのではないかと思います。

プラセンタを生活に取り入れて代謝が上がったり、以前より肌の健康状態がかなり改善されてきたり、寝起きの気分が好転したりと効くことを実感しましたが、副作用等の弊害は全くと言っていいほどなかったといえます。

保湿の大切なポイントと言えるのは角質層に適度に水分が保持されていることです。

保湿効果のある成分がふんだんに使われた化粧水で角質層を潤いで満たし、加えた水分量が逃げてしまわないように、乳液とかクリームを使って油分によるふたをするのがおすすめです。

プラセンタの原料には使われる動物の違いだけではなくて、国産と外国産が存在します。

厳しい衛生管理下でプラセンタが丁寧に作られていますから信頼性の高さを望むなら推奨したいのは国産で産地のしっかりしたものです。

アトピーの皮膚の改善に使われることも多い高い安全性を持つ保湿成分セラミド。

このセラミドを配合して作られた潤い豊かな化粧水は保湿効果が高く、肌ダメージの要因から肌をしっかりガードする重要な作用を高めます。

今は抽出の技術が進み、プラセンタの有効作用を持つ成分を安全性の高い工程で抽出することができるようになって、プラセンタが有する多彩な効き目が科学的にきちんと証明されており、更に多角的な研究もなされているのです。

肌の表面には、ケラチンと呼ばれる丈夫なタンパク質からなる角質層という部分が覆うように存在しています。

この角質層内の角質細胞の間をセメントのように埋めているのが「セラミド」と称される細胞間脂質の代表的な成分です。

化粧水に期待される重要な役目は潤いをたっぷり与えることだけではなくて、肌がもともと持っているうるおう力が正しく働いてくれるように、肌の表層の環境を整えていくことです。

最近のスキンケアには欠かせないアイテムである美容液は基礎化粧品の中の一種であり、石鹸などで顔を洗った後に必要な水分を化粧水で吸収させた後の皮膚に塗るというのが代表的です。

乳液状やジェル状の製品形態となっているものなど様々な形状の製品が見受けられます。

乳児の肌がプルンプルンして弾力のある張りがあるのはヒアルロン酸を十分に持っているからだと言えます。

保水作用が非常に高い物質であるヒアルロン酸は、皮膚の瑞々しさをしっかりと保つ化粧水や美容液に効果的に利用されています。

顔に化粧水を塗布する際に「手でなじませる」派と「コットンでつける」派に分かれるところですが、結論としてはメーカー側が提案するつけ方で使うことを第一にお勧めします。

皮脂の分泌が普通より多い脂性肌の人、常に水分が足りない乾燥肌の人、加えてどちらも併せ持つ混合肌の人もいるのです。

各々のタイプに合うように作られた保湿化粧品が存在するので、あなた自身のタイプに間違いなく有益なものを選択することが一番大切です。

健康で瑞々しい美肌を守り続けるためには、各種のビタミンを摂取することが重要となるのですが、実はそれに加えてセメントのように皮膚の組織と組織をつなげる貴重な働きをするコラーゲンの産生にも欠かすわけにはいかないものです。

世界史上歴代の絶世の美女として有名な女性達がプラセンタを美しさを維持することと若々しさの保持を目的として使用していたといわれ、はるか昔からプラセンタの美容への有効性が認識されていたことが納得できます。

しばしば「化粧水を少しだけつけても効果はない」「浴びるようにバシャバシャ使うのが理想的」などというのを聞きますね。

試してみると確かに洗顔後につける化粧水の量は少しの量より多めの量の方が効果が実感できます。

化粧水を顔につける時に「手でなじませる」グループと「コットンでつける」方がいいというグループに二分されますが、結論的にはその化粧水のメーカーが提案している最適な方法で塗布することを奨励しておきます。

高い保水力を持つヒアルロン酸が皮膚の真皮層で水分をふんだんに保っているおかげで、外側の環境が種々の変化や緊張感で乾燥した状態になったとしても、肌は大きなダメージを受けることなくツルツルした手触りのままで特に問題なくいられるのです。

黒ずみなどが目立つ毛穴のケアの仕方を問いかけてみたところ、「毛穴を引き締める効果を持つ専用の化粧水で対応する」など、化粧水を利用することでケアを実施している女性は全ての回答者の25%くらいにとどめられることとなりました。

ヒアルロン酸とはもとから人間の体内の色々な組織に広く存在している、特有のぬめりを持つ液体のことを示し、生化学的にはムコ多糖類というゲル状多糖類の一種だと説明することができます。

とりあえず美容液は肌を保湿する効果が確実にあることが肝心なポイントなので、保湿のために機能する成分がどの程度配合されているのか確認することが大切です。

製品の中には保湿だけに専念している製品も市販されているのです。

この頃はブランド毎にトライアルセットがとても充実しているから、気になった商品は買い揃える前にトライアルセットによって使い勝手を慎重に確かめるというような購入の方法を使うといいです。

若々しくて健康的な肌にはセラミドがたっぷりあるため、肌も活き活きしてしっとりつやつやしています。

しかし気持ちとは反対に、加齢などの原因でセラミドの保有量は減少していきます。

トライアルセットというものは、リーズナブルな価格で1週間から1ヵ月程の期間自分に合うか確かめるために使うことが可能になるという価値あるセットです。

ネットのサイトにあるクチコミや使用感なども目安にしながら効果があるか試してみることをお勧めします。

老化が原因となるヒアルロン酸保有量の低下は、肌の潤いを甚だしく悪化させるのみならず、皮膚のハリも失わせダメージを受けやすい乾燥肌やシミ、しわ増加のもととなってしまう可能性があります。

本来ならひと月の間で低温期と高温期がきれいな状態で二つの

妊娠中の女性の方はとにかく葉酸を意識して摂ることが大事だと思うんですね。

できれば自然に食事からビタミンを摂取できることがベストですよね。

口にできる果物だと、イチゴ、キウイ、葉酸が多く含まれているので、日頃から意識的に摂るようにするのが良いでしょう。

葉酸の摂取期間についてお話しします。

皆さんご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠3か月まで期間において重要であると厚生労働省が発表しています。

ところで、妊娠中期や後期の女性には、こうした摂取が必要ないのでしょうか。

実際にはそうではないのです。

葉酸の持つ効果の中で最も重要な、胎児の先天性異常に対する発症リスクを低減してくれるという話では、妊娠3ヶ月までの期間が注意が必要な期間ですので、妊娠3ヶ月までの葉酸摂取を特に推奨している訳であって、決して葉酸摂取の期間を限っているのではありません。

ご存知の通り、葉酸は妊娠前から摂取して妊娠初期、中期まで継続的に摂取することが好ましいとされている栄養素です。

赤ん坊の先天性奇形を予防する効果があります。

サプリメントから体に取り込む方法もありますが、ほうれん草、芽キャベツといったベジタブルにも豊富に含まれている栄養分なので、初期には意識的に摂取したいものです。

今、妊活中に必要不可欠なのが葉酸を含むサプリメントです。

妊活中はもちろんのこと、妊娠後も出産後も、継続して摂取した方がいいのです。

葉酸サプリメントはお母さんの体にも、子供にとっても体にとても良いとされます。

とりわけ女の人の体には妊活中から出産後まで、常にと葉酸が必要だと考えられています。

不妊を引き起こす原因として基礎体温が二部に分かれてないのではないでしょうか。

本来ならひと月の間で低温期と高温期がきれいな状態で二つの状態に分かれているはずで、これは排卵が問題なくできているかをチェックする目安にもなるのです。

基礎体温がきちんと二部に分かれていないという原因には無排卵などの排卵の障害となっていることもありえるのではないかと思います。

栄養不足が不安だという妊婦さんの頼もしい味方と言えば、妊婦や赤ちゃんをサポートする製品で有名なピジョン株式会社の葉酸サプリです。

ピジョンの葉酸サプリについて調べてみると、複数の種類のものがありますよね。

それに殆どの製品が葉酸だけでなく鉄分やカルシウム、ビタミンといった、妊婦にとって不足しがちなすべての栄養素がまとめられています。

こうした複数の成分を配合した葉酸サプリを使えば、何錠もサプリを飲む必要がなく、手軽に十分な栄養素を摂取出来ます。

管理も楽なので、おススメです。

ピジョンのサプリには、それぞれのサプリが含有している成分に特徴がありますから、ご自身が不足しがちな栄養素が入ったサプリを選んでみてくださいね。

一般的に、妊娠してから専門家による栄養指導を学んだり、地域主体の母親学級などで、専門家の指導を受けた方も多いでしょう。

こうした場で、葉酸を多く含んだ食材についても説明を受けたのではないでしょうか。

レバーは、葉酸を多く含んだ食べ物の代表格です。

もちろん、野菜も代表的な食品の一つです。

こうした食品を食べることで葉酸を摂取しようとした場合、加熱すると失われやすいというリスクを理解し、葉酸摂取の計画を立てましょう。

胎児のための栄養を一番に考えている妊活中の女性にとって、普段から飲む機会の多いお茶にも気を配りましょう。

一般的に、妊活に効果があると言われるお茶はタンポポ茶やルイボスティーなどの名前が挙がりますね。

これらはカフェインが含有されていませんので、妊活中の女性にも赤ちゃんにも負担のかからない、妊活中に飲むのに理想的なお茶なのです。

特にルイボスティーは鉄分を豊富に含んでいるため、貧血の予防になると言われていますので、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。

冷え性の人は妊娠しにくいと言われています。

体温が低い状態が続くと血行が悪くなり、摂取した栄養がうまく活用できなくなって、生殖機能が低下して妊娠しづらくなるのです。

最近、冷え性の緩和にお灸が脚光を浴びています。

血行を良くして、代謝機能を底上げするだけでなく、ツボ刺激による癒し効果もあります。

冷えを克服して温かな赤ちゃんのお部屋(子宮)を作りましょう。

今、妊活の一部にヨガを生活の中に取り入れる事は効果が期待できると思います。

深い呼吸を行うことで体の免疫力が上昇したり、心も安定するといった利点があるためです。

しかも妊娠した後でも、マタニティヨガというものもありますし、この呼吸法は出産の時にも役立つと考えられています。

葉酸という言葉は、聞きなれない言葉ですが、妊娠すると絶対に耳にする栄養素の一つです。

実は母子手帳にもその摂取が必要だと記されてあるほど大切な栄養素です。

積極的に摂取することを推奨したいです。

ネットでも葉酸が手軽に摂れるようなサプリも多数売られています。

妊活中や妊娠初期に必要不可欠な葉酸ですが、いくら必要不可欠な栄養素だと言っても、摂取すればするほど良いなんてことはありませんから、適切な摂取量を守るようにしてください。

サプリによって葉酸の補給をしている方も多いと思います。

ですがサプリには普段の食事で摂取できる葉酸に比べて、遥かに多くの葉酸が入っているため、既定の容量を厳守するようにしてください。

葉酸を摂りすぎると、胃が荒れるため、食欲不振や吐き気といった副作用があらわれる場合があります。

それに、胎児は喘息にかかりやすいという話もありますから、過剰摂取は禁物ですね。

妊娠しにくい体質を改善する食品というと、豆腐や納豆などの大豆製品や魚などが挙げられます。

卵、ブロッコリー、ごまといった食材のほか、好き嫌いは分かれますがレバーにも母体作りに必要な栄養が豊富に含まれますから、日常の食事に積極的に取り入れたいものです。

しかしそればかり食べれば良いというわけではなく、偏らない食事にするのが理想的な食生活というのに変わりはありません。

その一方で、冷えやすい飲料や食料は妊娠を妨げるので避けたほうが無難です。

クリニックでの不妊治療を経て、ようやく第一子を授かることができました。

不安に思い始めたのは結婚から2年目くらいですね。

基礎体温はつけていたんですけど、授かることができず、親戚に子供ができたことを聞かされたりすると、やりきれない気分でした。

病院で検査を受けているときまでは不安でしたが、多嚢胞性卵巣症候群というのがわかり、排卵誘発剤で様子を見ることになりましたが、基礎体温表をつけていたのもあり、比較的早く赤ちゃんを授かることができました。

原因がわからないときは早めに受診したほうがいいということでしょう。

妊娠の初期に摂取をおすすめされる緑色野菜に多く含まれる葉酸ですが、この時期は胎児の細胞分裂、つまり成長がとても盛んな期間のため、欠かせません。

足りないと赤ちゃんの脊椎がふたつに分かれてしまう二分脊椎など胎児の成長に大きな作用を及ぼすかもしれません。

1日に摂るべき量は400ugが目安です。

治療段階で判明する不妊の原因というと、まず、排卵そのものが困難な排卵障害と、受精卵が子宮に着床しにくい着床障害など婦人科面での要素と、精子の量が著しく低くて受精に至らない無精子症や性機能障害等、男性側に原因があることとが挙げられるでしょう。

もし不妊の原因が何か分かっていても、それだけが原因とは言い切れません。

きちんと不妊に対策を講じようと思ったら、男性、女性、両方が早めに検査を受けることが、とても重要な意味を持つのです。

体の冷えというのは妊活をする上での障害物です。

そんなわけで、体を温かくするお茶を毎日飲むようにする事も妊活の1つだと感じます。

一例を挙げておけば、カフェインレスの血のめぐりを良くする効き目のあるハーブティーが体の冷えを解消させることには効果があります。

妊婦にとって重要な葉酸ですが、加熱すると失われやすいという弱点があります。

ですから、葉酸摂取を目的とした調理において、ちょっとしたコツがあります。

葉酸摂取を目的とした食事には、なるべく加熱せずに食べられるメニューを選ぶのが良いでしょう。

とはいえ、生食だけの食事は現実的ではありません。

加熱が必要な食材やメニューの場合、出来るだけ早く加熱を終わらせられるように、サッと熱を通す程度にした方が良いです。

もし面倒だな、と感じる方はサプリを利用するのが一番簡単だと言えますね。

友人は妊活を頑張っていた頃、漢方を服用していました。

彼女によると体質改善のために漢方を利用していると言っていました。

漢方であれば、妊娠中でも安心感があると思います。

その漢方のおかげなのか、彼女は無事に赤ちゃんを妊娠しましたので、本当によかったと、私も嬉しく思っています。

実は、妊娠を計画している女性に向けて、厚生労働省が、積極的な葉酸の摂取を求めています。

妊娠初期の、細胞分裂が活発な時期に適切に葉酸が補給されないと、胎児の細胞分裂が正常になされずに、神経管閉鎖障害などの異常があらわれるリスクが高くなるという話があります。

もちろん、葉酸を摂取したら確実に発症を回避できるのかと言うとそうではありません。

ですが、可能な限りそのリスクを低減するために、妊活中から妊娠3か月の期間、普通の食生活で賄われる葉酸にプラスして、サプリや栄養補助食品を利用しながら、1日に400μg(0.4mg)を理想とした葉酸摂取を行うと良いでしょう。

便の通じが改善したのも、ニキビが発生しなくなった理由の一

知っての通り、ニキビは女性であろうと男性であろうと嫌なものです。

少しでもニキビを防ごうと対策をとっている人は少なくないと思います。

ニキビのお手入れ法として有効なものの一つに水洗顔をおすすめします。

ニキビができたからと言って、しょっちゅう洗顔ばかりしたり、強力な洗浄力のある洗顔料で洗顔したくなってしまいますが、これらは間違っているのです。

妊娠の初期はホルモンバランスの乱れといったことからお肌にニキビができやすくなります。

さらに妊娠に伴った精神的ストレスもニキビの原因となってしまいます。

ですがだからといって、抗生剤などを使用をすることはできません。

ホルモンバランスがしっかりと整えられるように、この時期にはまずリラックスをして、体を静養させましょう。

一般的にニキビは繰り返しできやすい肌トラブルとなります。

キレイに治ったからといって暴飲暴食や不摂生な生活をしていると、また繰り返しニキビができてしまいます。

ニキビができないよう予防するには、肌をキレイにし、不摂生な食事をせず、睡眠をしっかりと取る事が大切なことだと思います。

私自身、ニキビ予防に効く飲み物は、今まで聞いたことがありません。

しかし、強い炭酸飲料や辛い飲み物などは、肌を刺激するもとになるので、やめた方が安心です。

ニキビと肌荒れは別のものですが、肌のために良くない事をすると、ニキビを悪化させる原因にもなるのです。

ニキビができる原因はアクネ菌なので、例えばフェイスタオルやメイクに使うスポンジなどを2人以上で共有したり、直接肌が触れてほったらかにして洗わずにいると、他の人のニキビがうつることがあります。

また、手で自分のニキビを触った後で、顔の他の部分に触れると、ニキビがその場所に増えてしまうことがあります。

ニキビがなぜできるのか?その原因のひとつに、乾燥も含まれます。

肌の余分な油脂が理由じゃなかったの?と不思議に思う人も多いかもしれません。

もちろん、毛穴が余分の油脂のせいで詰まるのも原因のひとつとなっているのは事実ですが、だからといって過剰に油脂を落としすぎると、今度は肌の乾燥がひどくなり、それがニキビができるもととなってしまします。

毎月、生理が来る頃になるとニキビが出てしまう女性はかなりいると思います。

ニキビができる理由として、ホルモンバランスが乱れ、肌荒れを起こしやすい状態になってしまうのと、生理が来る頃にはどうしても甘いものが無性に食べたくなったりするので、ニキビに悩むことが多くなるのでしょう。

ニキビを防ぐために、私は毎日の朝食で、フルーツを摂取するようにしています。

その季節の旬のフルーツをどのような状況でも食べています。

果物を摂取するようになってから、お肌を褒める人が多くなり、生理前でも、最近は吹き出物が発生しなくなりました。

便の通じが改善したのも、ニキビが発生しなくなった理由の一つと考えることができるかもしれません。

あまり、ニキビが気にかかるからといって洗顔をし過ぎてしまうと、必要なはずの油脂までも落ちてしまい、かえって逆効果になります。

どんなに多く洗っても洗顔は一日二回までを守りましょう。

肝心なのは洗顔を十分に泡立てて、肌に直接手を触れずに、あくまでも泡だけで顔を洗うこと、さらに洗顔後は即保湿を行うことです。

肌の潤いをキープしつつ、汚れをとることが、ニキビケアの必須条件。

ことに大人ニキビの場合は、主な原因が乾燥することだとされているため、洗顔のポイントは皮脂を取り除きすぎないことです。

それができるのが、牛乳石鹸です。

牛乳石鹸はミルクバター配合だから、汚れは落とせど肌は乾燥させず、効き目のあるニキビケアになります。

妊娠、初期の頃にはホルモンバランスの乱れが原因となってからニキビが出来やすい肌になります。

さらに妊娠による精神的なストレスもニキビが出来てしまう原因になります。

しかしだからといって、抗生剤といったものの使用は出来ません。

ホルモンバランスがちゃんと整えられるように、とにかくリラックスをして、休養するようにしましょう。

やっぱり、顔にニキビが出来ると気分が落ち込みます。

ですが、肌の調子ってお腹の中の調子と結びついているらしいので、腸内環境を良くしたら、結構きれいに消えてなくなります。

快便生活を始めるためにバナナなどの食物繊維が豊富なものを食べて、毒素を体外へ排出していくと、吹き出物もさっぱりなくなります。

おでこにニキビが出来たりすると、どうしたって前髪で隠したくなります。

ですが、その様な行為はニキビを余計に悪化させてしまう原因ともなるので、できる限り前髪で隠すといったことはやらずに髪がニキビに触れないようにできるだけ刺激を与えないことが大切なことです。

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吹き出物の原因としては甘味や脂質が多い食べ物を口に入れる

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肌荒れとニキビが関連していることもあるんですね。

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しかし、思春期をすぎても出現することがあり、その際は大人ニキビとか吹き出物と銘うたれています。

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三大栄養素が調整されている、いわゆる置き換えダイエット。

でも、基礎代謝量が下がってきた状況では、できる範囲で運動もやはりチャレンジしないといけないのかなという考え方も必要かもしれません。

目も当てられないくらい体重を落とすと、女性の体に悪影響が出ます。

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人気のファスティングダイエットとは、他の言葉で言えばプチ断食をいいます。

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特にダイエットには、あの有酸素運動が効果が高いということを知っている方は、多数いると言えるでしょう。

ここで有酸素運動とは、マラソン、カーヴィーダンスなどのことを想定しています。

簡単な有酸素運動も実践しながら、焦らず広く普及している置き換えダイエットを選んで実践することが近道です。

体の基礎代謝に悪影響が出ないようにしつつ、徐々にスリムになれます。

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『ダイエット・直結・食事制限』という概念をイメージする人たちは少数派ではないと言われています。

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三大栄養素を考慮しながら、朝食や夕食を作るのも容易じゃないし、それをしようと思ったら何をどれだけ食べるって考えることはびっくりするほどやりたくないことになりますよね。

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原料にこだわったベジーデル酵素液の力を借りて、人気の短期集中ダイエットを試した主婦のほとんどは、だるさが取れたり、体調が明らかによくなっていて、ひとづてにちょっとずつ市場が拡大しています。

スリムになるには毎回の食事の全体量を抑えることも欠かせませんが、食事全体の摂取量を抑制することによる欠点があるので、「ダイエット=食事を抜く」という考えにとらわれるのは適切ではありません。

今まで何度も難しいダイエットに取り組み、よく売れているダイエット食品も取り入れましたが、口に合わなくて泣く泣く捨てたものもありましたが、豆乳クッキーというものはずっと食していました。

私たちの3回の食事のうち、いずれか一つ、辛くなければ、夕食以外の食事を高たんぱく低カロリーで食べた満足感があるダイエット食というもので代用するのが、人気の置き換えダイエットの決まりです。

多種多様なすぐれた置き換えダイエット食品が開発されています。

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置き換えダイエットというものをする場合、きわめて効果が実感できる条件として、夕食を好みの置き換えダイエット食品で済ますのが、最高にダイエットに成功すると証明されています。

女子高生でダイエットに手を出した人は半数以上いるのは不思議ではありません。

街の本屋に寄れば、ダイエット方法についてのマニュアル本が、多数出版されていることに気づかされます。

一般的な短期集中ダイエットはいいものですが、ダイエット・サロンのポリシーを順守してすでにコースが決まっていて、本当はやってほしくないマッサージを受けるしかないこともあるのは残念です。

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「女性が好む味」「腹持ちが長いところ」「効果」いずれも最高レベルではないでしょうか。

注意してほしいのはダイエットの的外れな手法として、よく採用されるのが「食事を食べない」手法。

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酵素ダイエットと呼ばれるもので出る効果は、代謝をよくすることでスリム・ボディーを目指すダイエット・マニュアルなのではないでしょうか。

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